สุขภาพจิตที่ดีมีผลมาจากสุขภาพร่างกายที่ดี และในทางตรงกันข้ามการจะดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีได้ต้องมาจากสภาพจิตใจที่สมบูรณ์ ข้อแนะนำบางประการในการดูแลสุขภาพ ซึ่งดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดาแต่ก็มีคนส่วนหนึ่งที่ละเลยและทำให้ขาดสภาพสมดุลย์ในร่างกาย
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบทุกหมู่ในปริมาณที่เพียงพอ
- นอนให้เพียงพอเพื่อให้ระบบภายในร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพในเวลาหลับ
- หัวเราะบ่อยๆทุกๆวันในทุกๆสภาวะ
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกๆวันในทุกๆอิริยาบท ซึ่งนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังสร้างและส่งออกซิเจนไปเลี้ยงสมองทำให้สมองปลอดโปร่ง
- ตรวจสุขภาพเป็นประจำและควรตรวจในแนวลึกปีละ 1 ครั้ง
- คิดบวกตลอดเวลา ความคิดในแง่ลบจะบั่นทอนจิตใจซึ่งมีผลต่อสุขภาพด้วย
- หมั่นสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อคนรอบข้าง
- งดสุราและงดสูบบุหรี่
- ฝึกสมาธิเพื่อควบคุมสภาวะจิตใจ ฝึกสมาธิทำได้ง่ายๆและสามารถทำได้ทุกๆที่แม้กระทั่งเวลาเดินและไม่ต้องใช้เวลามากเพียง3-5นาที
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น